自己查重写论文是非常重要的一环，可以帮助您避免抄袭和提高论文质量。首先，您可以使用免费的在线查重工具，例如Turnitin、Copyscape等，这些工具可以帮助您检测论文中的重复内容和抄袭部分。其次，您也可以通过调整语言表达方式、改变句型结构等方法来降低重复率。另外，注意引用和标注资料的来源也是避免抄袭的重要手段。总之，自己查重写论文需要耐心和细心，但可以提高论文质量。

除了使用在线查重工具外，还可以借助一些专业的文本相似度检测软件，如瑞数、万方等，这些软件可以更加精准地检测出论文中的相似内容。此外，也可以尝试使用一些文本处理工具，如Python编程语言中的相似度计算库，通过编程的方式来检测论文中的重复部分。在查重过程中，建议您多次检测，不同时间段进行查重，以确保论文的原创性和独特性。