自己查重写论文是每个学生都需要掌握的技能。首先，可以借助互联网上的免费查重工具，如Turnitin、Copyscape等，将论文上传进行查重。其次，可以使用一些付费的查重软件，如万方数据、维普等，通过比对数据库中的文献，查找相似度。此外，也可以采用手动方法，逐段比对原文和自己写的内容，查找相似之处。

除了利用查重工具，还可以注意避免抄袭，提高原创性。在写论文过程中，及时标注引用和参考文献，避免出现未经引用的情况。同时，可以通过修改句式、调整词语等方式，改变原文表达，降低相似度。另外，建议在写作过程中就进行查重，及时发现问题并进行修改，确保最终提交的论文通过学术检测。